11 Cara Jitu Turunkan Berat Badan yang Terbukti Ampuh

11 Trick Jitu Menurunkan Berat Badan yang Terbukti Ampuh

Berikut langkah yang saya lakukan:

1. Mengurangi nasi dan memperbanyak makan sayur (diet low-carb).
2. Makan saat lapar dan berhenti saat mulai kenyang, artinya saya bisa makan sampai 6 kali dalam sehari tapi dipecah dalam porsi kecil.
3. Minum air putih minimal 8 gelas perhari.
4. Kurangi/hindari tepung beserta olahannya.
5. Sama sekali tidak mengkonsumsi gula pasir.
6. Menghindari semua makanan dan minuman manis dan kalau pengen manis hanya dari buah-buahan.
7. Berlari atau gowes sejauh 4-12 Km tiap 2 hari sekali atau HIIT.
8. Push up target 200-300X perhari, angkat barbel, dll.
9. Berhenti makan nasi jam 17:30 WIB dan dimalam hari hanya mengkonsumsi makanan ringan saja.
10. Mencoba puasa terbaik yaitu puasa Daud (sehari puasa sehari tidak), insya Allah kalau sanggup. Kalau ini diniatkan ibadah saja bukan utk diet.
11. tidue den